东谈主到中年，病弱启动向你招手，你是否平庸感到力不从心？爬几层楼梯就气喘如牛，仍是的活力仿佛在悄然溜走？更令东谈主不安的是，"长命"这个年青时以为远方的话题，启动无声无息萦绕在脑海，是该为长命早作念预备了。

而长命的中枢密码，其实就藏在你的腹黑与肺腑之间！ 科学盘问标明：东谈主的心肺功能，是谋划寿命詈骂的最强风向标之一。 一项针对75万东谈主的大型盘问清晰：心肺功能优秀者，平均寿命能延伸6-7年！果真统共最终导致健康零落甚而逝世的疾病进度，其底层根源皆可精致到心肺功能的轻松费解。

让东谈主缺憾的是，病弱的当然法例无法相背，比如30岁后，心肺功能每年以约1%的速率悄然下跌。但但愿相同存在，岂论年事几何，坚苦督察住"基同意肺功能"这条生命线，即是为长命打下最坚实的地基！

那么，这颗相沿你生命活力的"中年腹黑"，究竟该保合手怎样的景况才算达标，至少与现实年事相符而莫得过早病弱呢？

无需复杂仪器，在家就能自测！教你一个超浅易的按序：床上"蹬车"测腹黑活力，时时彩app作念法是：

平躺在床上或瑜伽垫上

双臂当然伸直，紧贴在躯壳两侧

抬起双腿，模拟蹬自行车的算作

每次顽抗后，务必将腿十足蹬直，算作到位才算数；傍边腿瓜代蹬出一次，计为1次，计时一分钟。

淌若在一分钟内，你能获胜完成蹬车算作 60次以上，标明你的心肺基础功能当今处于邃密区间，能完成的次数越多，腹黑年事越年青。

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淌若在一分钟内完成不了60次， 这是一个提醒信号，教唆你的心肺功能有待加强，老于了现实年事，应当实时查找原因了。

需要知谈的是：这套算作不仅是检测心肺功能强弱的器具，同期亦然教练心肺功能的一种款式！淌若测试成果不睬念念，或但愿腹黑更年青，从今天起就作念起来吧：

旦夕各完成 "空中蹬车"300次；可剖析为 5组，每组60次，组间顷刻间休息；镂刻束缚是要道，让腹黑在法例教练中重焕活力。

校对 庄武

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